[...] efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = zadawalający efekt. Co do suplementów to też jest odpowiedni dział na SFD, w którym możesz o nie pytać. Muszę schudnąć tylko : - w dupie ;p - nogi ( uda i łydki) jak sie chudnie to leci wszędzie po całości pzdr.
[...] o udo-10p.x10kg./8p.x12kg./6p.x15kg./4p.x17kg. modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg.x2serie. wieczorem pływałem na basenie-1700m.pierwsze 400m.masakra!!!ręce jak z betonu,ale potem było już lepiej.długo nie pływałem,ale spokojnie,zacznę treningi pływackie dopiero od stycznia. 28.11.09r [...]
[...] albo są po nim dobre efekty to warto go pociagnac jeszcze. A jezeli cwiczysz długo to warto zmienic aby zaskoczyc miesnie nowymi cwiczeniami Co do planu ma on ubogi trening tricepsów i pleców. Brak tylnych aktonów barków. Postaraj sie jeszcze w nim pozmieniac cwiczenia zeby nie było za duzo parti robionych podobnie jak w tym pierwszym treningu
mie pijesz, nie palisz - swietnie, ale zywisz sie praktycznie tylko cukrem i to glownie rafinowanym, twoje jelita nie wytrzymaja tego zbyt dlugo. bedziesz mial problemy z wyproznianiem sie i wzdeciami, im predzej zaczniesz sie normalnie odzywiac tym lepiej dla ciebie. zmien nawyki zywieniowe, jak najszybciej.
na 265 stracilem sluch - dlatego tak dlugo w gorze trzymalem + niezadowolony bylem jak opuscilem - bo nie uslyszalem "opuść" ) koszula to F6 38 (uzywam jej od 2005 roku )
marudzisz jak baba, kobiety na tym forum o wadze 60kg wciagaja dzinnie po 3000kcal z bialka i warzyw a ty nie mozesz sie doliczyc 800kcal, dodawaj tak dlugo az ci wyjdzie, bialko, tluszcz... wegle
nie twierdze ze madrzejszy jestem od lekarza , wkoncu to od ma Doktora :) tak i oczywiscie mam żele grzejące , tejpy grzejące i wsyztsko robie tak jak mi zalecono ... tylko cos to za dlugo trwa ??
jutro gg Będę miał co do żarcia - ja zawsze mówiłem "nie profesjonalista może więcej" co do Nitro w kapsach - jadłem to jak tylko była premiera, jakieś 4-5lat temu. I długo przed podjęciem pracy w trecu. Do teraz twierdzę, że nie ma nic lepszego na pompę i tego typu doznania.
jakbys tam mial np enana to moze by to cos przykulalo bo enan sie tak szybko nie kumuluje chyba jak oma oma trzepie od razu przez propa a ja właśnie słyszalem inną teorie na ten temat, że szybciej się enan skumuluje bo dłuższy estr się będzie trzymał długo a te krótkie z omy nie powiedzice mi bo ja nie jestem w stanie tego okreslic(nie mam tego [...]
Hehe, dobrze, ze zdazylem zamowic, bo mam takie dziwne wrazenie, ze ten produkt nie pobedzie zbyt dlugo na rynku (podobnie jak Dorian) - jest podejrzanie dobry
_Myron_ boczki i fat z okolic brzucha strasznie mnie drażni. Zresztą chciałbym się zredukować by na spokojnie popracować nad mięśniem i jakąś rzeźbą. Teraz może i mięsień jest, ale go nie widać... Przykrywa go długo odkładany ciepły tłuszczyk ^_^ radoslaw88 - dzięki wielkie Postanowiłem się pobawić w CarboCycling( nie wiem czy ma to sens, [...]
jest miejsce na płyny i dzisiaj już jadłem :) tylko cholernie długo sie gotuje.. a właśnie, czy tzeba czekać aż mleko sie zagotuje, czy można wxcześniej zdjąć jak tylko podgrzeje mleko to bedzie ok?
[...] Kibice zadzwonili o pomoc do polskiego konsulatu w Barcelonie. - Chcieliśmy tylko prosić o interwencję w policji, żeby nasz kierowca został szybciej zwolniony. Niestety, usłyszeliśmy, że to nie jest problem pana konsula, po czym rozmowa została przerwana. A mówią, że złodziejstwo tylko w Polsce, jak widać Barcelona bardzo się od nas nie różni
mi też wychodzą mniej więcej takie czasy treningów i zastanawiam się czy to aby czasem trochę nie za długo 90 minut to sporo, nie liczę jakie robie przerwy, czekam jak się wyreguluje oddech i jadę następna w rozgrzewkach to nawet pewnie czasem nie ma 1 minuty Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-02 19:48:44
Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni. Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!